- познакомимся с механизмами устройства и функционирования мозга, включая его взаимодействие с практиками медитации.

- рассмотрим функции и механизмы регулировки иммунной системы в контексте использования различных техник медитации.

- изучим механизмы работы сердца и быстрые способы регулировки сердечной деятельности и кровяного давления.

- рассмотрим функционирование внутренних органов в связи с техниками осознанности.

- подробно рассмотрим нарушения работы нашего организма с учетом основных психических отклонений.

- изучим функционирование гормональной системы и способы ее регуляции.

- раскроем неврологические связи между процессами мышления и эмоциональными зонами мозга, а также роль эмоций в определении "правильности" нашего поведения и успешной практики.

- физиология и способы регуляции организма через дыхательные техники медитации.

- узнаем о роли "выравнивания" психических процессов в функционировании опорно-двигательного аппарата.

- эта тема позволит нам объединить все основные функциональные блоки организма и психические процессы, понять их взаимосвязь и влияние на наше повседневное функционирование.

- Обсудим базовые понятия Самади и Випашьяна (с опорой и без опоры), которые являются ключевыми аспектами медитации и помогают понять структуру основных практик саморегуляции во всем мире и в разных традициях.

- Основное различие методов Тибетского буддизма от «старых» школ. Роль Далай-Ламы.

- Погрузимся в мир современных подходов к саморегуляции. Построим мостики между разными современными и старыми подходам. Найдем общую суть и различия в методах.

- Разберёмся с тем, что часто называют осознанным размышлением. Плюсы и минусы данных подходов . Внутренняя тишина - как источник истины и мудрости.

- Рассмотрим философию и практики данного подхода.

- Обсудим особенности самых старых школ медитации, которые начали создаваться сразу после смерти Будды Шакьямуни.

- Узнаем о различиях в практиках в четырех основах направлениях Тибетского буддизма: Нингма, Кагью, Санья и Гелукпа.

- Роль динамических медитаций в построении практик для использования в повседневности.

- Будут рассмотрены методики построения занятий в группе, которая учитывает физиологические и психические особенности участников. Обсудим эффективные способы коммуникации и мотивацию в группах практикующих.

- Рассмотрим, какие физиологические проблемы могут возникнуть у участников занятий, и какие алгоритмы помогут учитывать эти запросы.
Психическая саморегуляция и маркеры «саморазвития», исследовательское поведение и любопытство практикующих, стремление и духовный рост.

- Обсудим особенности занятий через интернет. Способы удержание внимания и организация вовлечения в процесс новых студентов.

- Построение практических навыков для применения их в повседневной жизни.
Как выбрать наиболее подходящий подход для себя и не потеряться во всём многообразии.

Автор и ведущий программы

Леонид Кутузов

Автор телеграмм - канала о медитации